Tekintsetek most engem negativ példának. Sajnos én amennyire csak lehet 'kimaxolom' a napjaimat, így mindig sűrűre és mozgalmasra sikerülnek. Időről-időre elhatározom, hogy megváltozok és összeszedettebb leszek, de nyilván nem tartok be ezen fogadalmak közül semmit, sőt észrevételezni vélem hogy ez…

Ha nem szereted a hosszútávfutást, vagy változatosságra vágysz, kifejezetten tetszeni fog :) Bemelegítésnek kb 400 m futás, utána gimnasztika, kis átmozgatás! Kb 100 m sprint, Kb 100 m séta 5x ismételve Keress egy lépcsőt, lehet ez akár a lépcsőházad feledik emelete, vagy közterületeken számtalan…

Korunk népbetegsége a munkamánia és a vele járó kimerültség. Amint kitettük a lábunkat a gimiből, egyetemről rögtön arra lettünk trainingelve, hogy legyünk mindenben a legjobbak, gondolkodjunk maximalistaként és mindent elérhetünk, amit csak szeretnénk. Szükségünk is volt rá, mivel egy egy pozíció…

Az erősítés fontos, még akkor is, ha fogyni szeretnétek. A kardió edzésektől ugyan lemennek a párnácskák, de csak az izomépítéstől lesz valakinek szép formás alakja, kerek-tónusos izmai. 5x10 ismétlés DL(súllyal elemelés), 5x10 Vállról fej fölé nyomás 2 súlyzóval, 5x10 bicska felülés 5x10 guggolás…

Kezdjük egy örök klasszikus kedvencemmel, évről-évre újra előveszem. Robert Merle: Védett férfiak Könnyen fogyasztható majdnem sci-fi regény Merle fantasztikus jellemrajzaival. A szereplők, különösen a főszereplő tökéletesen megformált, a story pedig bármennyire futurisztikus és szürreális, mégis…

Mila Kunis mindig dögös mami, kivéve ebben az összeállításban. Értem én, csak a kocsijáig kell elmennie...     Ez nálam 10/10!  

Idő hiányában tegnap csak egy laza átmozgató edzéssel készültem magamnak: 1km futás 10-10 sétáló kitörés +  20 guggolás(mindez 4 körben) 1 km futás Hazaérve: egy kis hasazás(50 felülés+20-20féloldalas felülés), és egy kis fekvőtámasz(40sima, 20 szűk kéztámasszal) Mindössze 30 perces edzésre…

Igen igen, Ő itt Margot Robbie! Az arca mint mindig, most is kifogástalan. Bár még Harley Quinn-ként sem sikerült kellően elrondítani, valljuk be, ez a szett neki sem áll jól!     Na így az igazi, gyere a mamához!!!