Life and Style

The Outsider

Olivia Palermo tavaszias fekete szettjei

Hétköznapi outfitek egy fantasztikus stílusikontól

2017. március 24. - Az Outsider

Mindig imádtam Olivia Palermot, aki attól függetlenül, hogy óriási vagyonnal rendelkezik, és kifejezetten a divat terén lett híres (nem mellékesen ex reality-show szereplő), mégsem rest az örök klasszikusokhoz, és akár tornacsukához is nyúlni.

Íme pár kép, mely inspirációt adhat, hogy a szép napsütéses tavaszi napokon se féljünk teljesen fekete öltözékbe bújni!

a2a6f9b69932d0751f3a646e62dbb7d0.jpg

 

 

gettyimages-631556012_master.jpg

 

 

 

fdf81e0bb347b511922df0aec94f9ab6.jpg

 

b20b1ec99721c89fa00f9cd2a394bbae.jpg

 

olivia-palermo-kurzes-modell-mantel-fransen-schwarz-lederhosen.jpg

Kinek, melyik a kedvence? :)

5 tanács, amit érdemes megfogadni, ha feszes-kerek popsit szeretnél!

A mai világban mindennapos téma a diéta, fitness-életmód, ömlik ránk a médiumokon keresztül a szebbnél szebb és kidolgozottabb testű modellek példája.

Most elárulunk pár nem is annyira rejtett titkot, inkább téveszmét, ami változtathat a fenekedbe vetett hiten.

1. A futás egészséges, de felejtsd el a végtelen km-ekkel való kínlódást, inkább fuss többször rövidebb távot, kirobbanó energiával! Csak nézz meg egy sprinter, és egy hosszutávfutó atlétát, és egyértelmű lesz a különbség a két különböző edzésforma között.

2. Egyél! Nagyon fontos a megfelelő fehérjebevitel, ha izmot szeretnénk építeni. Salátából és magvakból nem fogsz harapnivaló popsit varázsolni!

3. Több guggolás és kitörés, kevesebb kardió! Minden nő hajlamos letáborozni az edzőtermek kardió-részlegén és előszeretettel használják a különböző fitnessgépeket, de többet érsz, ha megpróbálsz edzettségednek megfelelő guggoló és kitörésre alapuló gyakorlatokat végezni!

4. Ha teheted, lépcsőzz! Akár edzésképp, akár napi rutinnak bevezetve válasszuk a lépcsőfokokat a tömött irodai liftek helyett!

5. Használj súlyokat! Hacsak nem valami rémes izületi problémával küzdesz, nyugodtan használj nyúlj nehezebb súlyokhoz edzésed során! Eleinte kérj segítséget hozzértőbbektől, ha szükséges, de semmiképp se félj a súlyok használatától! És nem, nem leszel túl izmos :)

 

 

*kép forrása:  google

 

Tavaszi outfit tippek az irodába

Ha már unod a megszokott fehér ing-fekete nadrág kombót, itt az ideje, hogy tavasziasra cseréld irodai szettjeidet.

A közismert munkahelyi öltözködési szabályzat miatt nehéz minden nap divatosnak, nőiesnek érezni magadat, de ne aggódj, ezekkel az apróságokkal bármikor feldobhatod külsődet a hétköznapokban is.

Ha a főnököd mégsem díjjazná a szetteket, ne aggódj, jól mutatnak szabadidős programokhoz is!

 

Blúz kicsit másképp:

Használj színeket, mintákat, és szokásostól eltérő szabásokat!

 

 

17092100_10210183131992631_1171087547_n.jpg

17093872_10210183132232637_1444090334_n.jpg

17093926_10210183132272638_538420122_n.jpg

17092774_10210183132032632_222848596_o.jpg

Feltűnő alsórész:

Ha szorítanak a szabályok, viselj csak kicsit feltűnőbb szoknyát vagy nadrágot!

17035544_10210183131912629_1858462557_n_1.jpg

17077784_10210183132312639_30191087_n.jpg

17078289_10210183132552645_576126795_n.jpg

 

Egyszerű, de nagyszerű:

Egy-egy ékszerrel, vagy oversized szabással minden outfit különlegesebbnek tánik.

17106014_10210183132352640_1304818651_o.jpg

17094208_10210183132752650_960594919_n.jpg

A nem decens blézer:

Végül, de nem utolsó sorban, jöhet az igazi alapdarab. Ennek sem kell unalmasnak lennie, ha különleges színt választasz, vagy sportosabb felsővel viseled.

17091186_10210183132712649_1136167816_o.jpg

17078244_10210183131952630_269011709_n.jpg

 

 

 

Futós edzés a teremben

Réka még mindig bírja

54f9ed7d-eaa4-498a-9183-3289ac1f00311425665405_164928671.jpg

Télen sajnos kevesebb lehetőség adódik, hogy az ember vagy ember lánya kifussa magából a heti stresszt, így ilyenkor nincs más, mint a futópadhoz sanyarodni.

Ezt tettük tegnap mi is!

3 kör a következő feladatokból:

400m futás

21 kettlebell amerikai swing(fej fölé 'lendítés')

9 fekvőtámasz

Mivel maradt még idő, energia nem sok, de akarat annál inkább, így erősítettünk még rá egy picit:

5x5 elemelés

5x5 mellen guggolás

 

Ettől az edzéstől még jobban várjuk a tavaszt, hogy kényelmesen futkározhassunk kint kedvünkre, a lépcsózésekről nem is beszélve! Bátrabbak ezt akár télen is művelhetik, de mi pesti lányok vagyunk, ugyan nem cukorból, de fázósak.

Jó edzést!

The Outsider

 

(kép: google)

 

 

 

Inspiráció, hogyan dobjuk fel szeretett téli alapdarabunkat!

Biztos majdnem mindenkinek van/volt/vagy lesz fekete télikabát az akasztós szekrényben, hiszen időtálló és örök darab.

Nem is csoda, mindenhez megy, klasszikus, és megunhatatlan. Vagy mégsem? Azért valljuk be, néha unalmas a szürke téli napokon, főleg ha már évek óta dédelgetett és óvott ruhadarabról van szó.

Íme, hogy dobdatod fel ezt a viseletet a legkönnyebben, nem mással mint színekkel, és ha már szín, akkor táska minden mennyiségben!

 

7_-black-and-red-outfit-with-red-satchel-bag.jpg

 

0660c1b51e93b0d0b66c9eb2740efe5d.jpg

 

all-black-and-blue-purse.jpg

 

black-outfit-bright-blue-bag-h724.jpg

 

 

Otthon végezhető, szuper gyors edzésterv!

Rékám is megcsinálta :)

Remélem mindenki kipietnte a tegnapi, vagy inkább mai Super Bowl-t!

Itt volt a hétvége, én az edzés mellé bepréseltem még egy kis korizást is! Aki nem ezt tette és pihent, annak is egészségére, hisz kell az a 2 nap pihi!

Most egy igazán gyors, maximum 30 perces gyakorlatsorral készültem, ha tényleg nins idő lemenni a terembe, vagy a szabadba és otthon sem akarunk sokat szöszmötölni, de kell egy kis mozgás!

Az edzés lényege, hogy végy 4 saját testsúlyos feladatot: 

Pl. guggolás, fekvőtámasz, felülés, burpee (legalábbis én ezt írtam fel Rékának)

Sorban végezd el a feladatokat a következő szisztéma szerint: 2 perc munka- 1 perc pihi, de abban a két perc munkában tényleg próbáld kihozni magadból a maximumot, ne félj, összesen csak 2 kör lesz. Igaz a körök között is össz-vissz 1 perc pihenőidőt hagyunk, de jól fog esni a végére, hisz mindenki annyit csinál, amennyit bír.

Utána, ha marad idő/energia, nyugodtan lehet gyakorolni a plank bármely formáját levezetésnek :)

 

Jó edzést!

The Outsider

 

 

 

Itt a méret a lényeg!

Az idei tél kedvencei: az oversized sálak

Még mindig hasít a jeges tél kishazánkban, így aki még nem tette meg, annak érdemes beszerezni egy szuper méretű sálat! Mely nem csak vezeti a divatot idén télen, de lassan elengedhetetlen viselet ebben az 'extrém' hidegben.

Nézzük a kedvenceket, melyekből a legpopulásirasbb még mindig a kockás:

4187751_coat_1.jpg

 

u2sibz-l-610x610-sirma_markova-blogger-scarf-hat-winter_outfits-tartan_scarf-pom_pom_beanie-pink_coat-leather_backpack-black_jeans-coat-sweater-jeans-jewels-sunglasses.jpeg

 

81f641977f6ad85456b67b11d9b4101d.jpg

A kockáson belül is lehet ezt még tovább csűrni csavarni az asszimetrikus, kétoldalú darabokkal:

img-8922.png

 

winter-outfit-idea-with-plaid-scarf.jpg

Idén sem maradhat el a klasszikus és örök kötöttek viselése:

do-the-hotpants-dana-suchow-oversize-scarf-black-wide-brim-hat-nyc-new-york-city-winter-fashion-streetstyle-red-lipstick-blogger_mg_3899.jpg

 

5477a28d9da60f79f334f8919b4ded57.jpg

És ha igazán ikonikusra vágysz, válassz valami kevésbbé télies színt, pl a feltűnő babakéket, hozzá illő kappal:

winter_fashion_winter_outfit_idea_pinterest_new_years_eve_outfit_idea_with_sequins_how_to_style_sequin_dress_for_nye_emily_gemma_snow_fashion_outfit_idea-4.jpg

 

Nektek melyik a kedvenc, vagy esetleg beszereztétek már mindet?

 

 

Hogyan és hányszor edzenek Hollywood 'szépfiúi'?

Miután a hölgyeket már végigvizslattuk, itt van valami a női szemeknek és a férfiak motivációjának.

Ez az 5 ismert színész, és nem utolsó sorban szívtipró, nem csak a vásznon mutat jól, de próbálják top formájukat megtartani a mindennapokban is. Sokszor használják testüket munkájuk során, de miért is ne mutatnák meg kisportolt izmaikat egy-egy családi nyaralás során is!

 

Jake Gyllenhaal:

Több féle mozgásformát gyakorol, ám mindegyik erős zsírégető hatással bír.

A magas intenzitású intervall edzés a kedvence, ilyenkor általában domra-hegyre fut, fent hasizomgyakorlatokat végez, majd lefelé kocog, és akár többször is megismétli ezt.

Amit sokan nem tudnak róla, hogy a parkour szerelmese. Először csak streetworkout gyakorlatokat végzett, majd annyira belelkesült, hogy az ugrásokat is megtanulta.

Ha edőteremben edz, általában gumikötéllel erősít, de preferálja a saját testsúlyos gyakorlatokat is.

jake-gyllenhaal-beach-3.jpg

 

Matthew McConaughey:

Igazi kaméleon, nem egy szerepe miatt kellett már bevállalnia extrém fogyást, vagy tökéletes 6 kockás hasat, hogy tökéletesen formálhassa meg karakterét.

Személyiedző segítségével köredzést, és egyéb nagyon fárasztó edzésformákat végez. A különböző feladatok, és az ismétlések között nem tart pihenőidőt, ez a legerősebb fegyvere. Nem csak fizikailag, de mentálisan is jobban megdolgoztatja az ilyen tematikájú edzésprogram.

matthew-mcconaughey-shirtless.jpg

 

Jamie Dornan:

Legtöbb sporttal töltött idejét edzőteremben tölti, kedvenc feladatai a fekvőtámasz, hasprés minden formája és egyéb saját testsúlyos feladatok.

Emellett szakít még időt teniszre, melyet extra kalóriaégetés szempontjából is preferál, továbbá nagy kedvence a rugby, amit szintén évek óta űz.

2c84069500000578-3241378-family_break_jamie_is_making_the_most_of_his_free_time_before_th-a-62_1442687117630_1.jpg

 

Bradley Cooper:

3-2-1 edzésmódszerre esküszik, melynek lényege, hogy először valamely kardió típusú mozgással kezd 10 perig, majd 10 percig erősítő gyakorlatok, 10 perc kardió ismét, végül 10 perc core workout.

Matthew McConaughey-hoz hasonlóan nem tart szüneteket a különböző gyakorlatsorok között. Hetente 5-6 alkalommal edz, ha teheti.

920_bradley-cooper-reveals-how-he-bulked-up-for-new-movie-american-sniper-6652.jpg

 

Channing Tatum:

Meglepetésünkre, edzései mindössze 30-40 percesek, viszont ha belefér, akkor heti 7x.

Ebbe belefér 5 perc bemelegítés, ami lehet akár kocogás is. Köredzésekkel tartja fitten magát, ezek általában változatosak, tartalmaznak saját testsulyos gyakorlatokat, mint pl ugrálókötél, fekvőtámasz, de ugyanakkor súlyzós erősítő feladatokat is pl fekvenyomás, fej fölé nyomás stb. Mindezeket persze nem egyszer végzi el, hanem próbálja kihozni a legtöbb kört vagy ismétlésszámot az adott feladatokból 30 perc alatt.

channing-tatum-jenna-dewan-beach-pictures-2014.jpg

 

Nem rossz srácok, csak így tovább!

Ha másért nem, a moziban ülő hölgyek feltétel nélküli rajongása miatt megéri csinálni!

 

 

Michel Obama hétköznapi szettjei

Avagy a vala volt leglazább First Lady

2 napja ünnepelte 53. szülinapját Michel Obama, a mindig mosolygós ex First Lady.

Elevenítsük fel, miért is szerettük annyira stílusát, akkor is, ha ''épp csak a boltba ugrott ki''.

when-she-ready-mini-golf-easy-breezy-combo.jpg

Stílusosan a golfpályán is!

 

fb_img_1459323171232.jpg

Nem rest tornacipőben mászkálni, nagyon helyes!

 

fb_img_1459323193154.jpg

Feketében, nem csak estélyekhez!

 

54ab30a2270f1_michelle-obama-50-9-elv.jpg

Itt nem tudom hova indultak, de ez a ruha bárhova tökéletes!

 

slide_18490_255487_huge.jpg

Fantasztikus esti kiruccanós, 10 pont!

 

12_12-obamacasual_custom-e18334296320497c4ac828d43d2dbdde3cbd66e6-s300-c85.jpg

Ismét feltűnik egy tornacipő!

 

293_obama_michelle_lc_081909.jpg

Így kell stílusosnak maradni safari öltözetben, egy hosszú repülés után is!

Teljes testet átmozgató edzés kettlebellel és súllyal

Réka eddigi kedvenc edzése

kettlebellwomen1.jpg

 

Ismét megdolgoztattam Rékámat!

Ezennel nem apróztuk el a dolgot, beszálltam én is, mert annyira kemény edzést sikerült összeállítanom! Nem mondom, hogy nekem ez volt életem legnehezebb feladatsora, de kifáradtam a végére rendesen én is!

Az első blokkban csak kettlebellel dolgoztunk, ami kezdő Rékánknak is egyre jobban megy, utána áttértünk a kedvenc ismétlésszámomhoz, a piramis elvre épülő: 21-15-9-hez.

Lássuk a medvét!

Kettlebell tabata:  5 kör a következő gyakorlatokból

15 elemelés földről, 10 állig húzás földről, 5 amerikai swing(fej fölé)

Majd kis pihi után rá is mentünk az izzasztóbb részre:

21-15-9  Thruster(guggolásból felállás fej fölé nyomás rúddal)+ bicska felülés

21-15-9  Mellen guggolás rúddal + burpee (vagy 4 ütemű fekvőtámasz, mindenki kedvence)

Nem tűnik hosszadalmasnak, nem is volt az. Pihenőkkel együtt maga a feladatsor kb 45 perc alatt kész volt, mégis úgy éreztük a végére, hogy órák óta szívjuk el az oxigént mások elől a teremben.

Lassan jelentkezünk aktuális képekkel Rékáról, megosztja veletek fejlődését és tapasztalatait is.

Addig is, jó edzést mindenkinek!

 

The Outsider