A mai rohanó világban tényleg nem mindig jut idő/energia elmenni az edzőterembe. De ki mondta, hogy otthon 10 perc alatt nem lehet keményet edzeni?

Ha tényleg csak ennyi fér bele a napodba, próbáld ki az alábbi feladatsort! Na jó, hazudtunk, ha még hozzáadjuk a bemelegítést és a nyújtást, akkor 20 perc, de megéri és a kis kuckódat sem kell elhagynod!

50-50 ugráló-kitörés lábanként

40 bicska felülés(lebegőülés, ki hogy szokta meg annó a tesiórákon)

30 fekvőtámasz(akinek nem megy, lehet könnyíteni nyugodtan térdletétellel, női fekvő)

20 guggolás

10 burpee (4 ütemű fekvő)

Az edzés pikantériája, hogy mindössze 10 perces időkereted van végigcsinálni, így jó ha odafigyelsz a stopperre, és tényleg megpörgeted, akár pihenőidő nélkül! Garantáltan úgy fogod magad érezni a végére, mint aki lefutott jó pár kilómétert, vagy brutál súlyokat emelgetett.

Egyébként Rékám és én is kipróbáltuk a feladatsort. Neki a 10 percbe sajnos már nem fért bele az utolsó pár ismétlés burpee, én befejeztem kb 6 perc alatt(egyszer még a gombapörköltet is sikerült közben megkevernem). Jól esett nagyon, levegőt már a bőrömön keresztül sikerült csak vennem, de ha nagyon zsúfolt a hetem, mindig valami hasonlót iktatok be.

Jó edzést! :)