Bár még közel sincs itt a bikiniszezon, mégis strandolós képekkel illusztrálva szeretném bemutatni, hogy edzenek kedvenceink.
A sztárokat is lencsevégre lehet kapni kendőzetlenül, akadnak rosszabb és jobb paparazzi fotók is. Én most csak az előnyösek között szemezgettem. Mondjuk ebbe a 6 nőbe ha akarnék se tudnék belekötni, mivel mind gyönyörű és kisportolt, amiért tesznek is.
Könnyű kifogásokat gyártani, hogy persze mert nekik erre van idejük és pénzük, de gonoljunk bele, hogy 1-1 turné vagy forgatás közben gyakorlatilag mind a 24 órájuk be van osztva, mégis szakítanak időt a mozgásra.
Jessica Alba: versenytornász és hivatalos NFL szurkolói múltal rendelkezik, így elég nagy előnnyel indul a jó nők között is. Heti 5-6 nap edz, főleg kardió típusú mozgásokat végez, melybe beletartozik a futás és a kik-box is. Mellette személyi edzőt tart akivel erősít is, ha nincs sok ideje, akkor akár 30 perces edzéseket is beiktat.
Megan Fox: kedvence a Pilates, de spinningezni is szokott. Legalább heti 3x jár circuit(magyarázat lejjebb) edzésre.
Jessica Biel: Szintén személyiedzés mellett, majdnem minden nap fut és circuit erősítő edzéseken vesz részt hetente 2-3 alkalommal.
Jenifer Aniston: Sérülés miatt már nem jógázhat, ezért főleg 20-30 perces kardio mozgást végez pl. futás. Utána általában barre erősítő módszerrel edz (balettgyakorlatokhoz hasonló erősítő edzés korlát segítségével, mely Amerikában nagyon elterjedt, európai berobbanása még várat magára). Mivel szereti a változatos edzéseket, így van, hogy minden nap máshogy néz ki az aktuális mozgásterve.
Blake Lively: Őt a 2016-ban megjelent Zátony című filmjében meg is csodálhattuk a képen látható szettben (a képernyőn ha lehet ezt fokozni, még dögösebben festett). Szintén a circuit edzésre esküszik, mellette próbál minél több kardió mozgást végezni. Naponta 90 percet edz, minden nap a héten.
Nicole Scherzinger: Mivel neki sincs sok ideje és sokat utazik, mégis próbál heti 5-6x edzeni, ezért sokféle edzéstípust alkalmaz. Súlyzós edzések, jóga, kocogás, circuit edzés(ezt legalább 2 alkalommal).
Mivel annyiszor említettem a bejegyzésben a circuit edzést, illene elmagyarázni:
Magyarul köredzésként ismert inkább.
'A circuit egy olyan rendkívül hatékony edzésforma, ahol állomásról állomásra haladva végzünk előre meghatározott gyakorlatokat, előre meghatározott időintervallumon keresztül, megszabott pihenőidőkkel. Végezhetjük egyedül és csoportosan is.
A módszer lényege az, hogy edzéseink során összekapcsoljuk az aerob és az anaerob terhelés előnyeit, azaz egy bizonyos tartományban tartjuk a pulzust, miközben anaerob terhelésnek tesszük ki a testet.'
Szerintem nem tévedek, ha azt mondom, egy átlag magyar nőnek biztos nincs sok ideje az edzésre, viszont amennyit ki lehet facsarni, annyit érdemes. Akár napi 20-30 perces otthon is elvégezhető saját testsúlyos köredzésekkel, és okos étkezéssel nem álom a Hollywood body :P
