Nem fogok sok újat mondani azzal, hogy a REGGELI A NAP LEGFONTOSABB ÉTKEZÉSE!
Tudom, hogy reggel senki nem szeret hamarabb felkelni, hogy tökéletes reggelit rittyentsen össze magának, vagy a párjának, esetleg az egész családnak. Én sokszor az előző napi vacsoramaradékból alkotok, vagy a szokásos és megunhatatlan ZABKÁSÁHOZ nyúlok.
Íme 6+1 tipp, hogy energikusabban induljon a reggel:
A banán shake talán a legegyszerűbb reggeli, mivel turmixgépben vagy botmixerrel készítve is nettó 1 perc. Ahogy a képen is látszik nyugodtan be lehet dobni mellé egy kis mogyóróvajat.
Gyümölcssaláta: szintén percek alatt megvan! Én a banánt sose hagynám ki belőle, de a leghasznosabb összetevő az erdei bogyós gyümölcsök, pl. áfolya, szeder, málna stb. Ehez is lehet plusszban olajos magvakat fogyasztani, akár egy kis mézzel. Sokan orrba-szájba magvakat esznek a rendes étkezések helyett is, mely a tévhitekkel ellentétben ugyanúgy hízlal, sőt rengeteg kalóriát tartalmaz. Ezért tökéletes pl reggelire, mint fantasztikus energiaforrás!!!
Omelett, tojásrántotta stb!Szerintem a tojás fontosságát senkinek nem kell bemutatni, és a gyors elkészítését sem :)
Kicsit trükkösebb, de a wrapba tekert sajt, sonka és zöldségek se egy nagy tudomány, és talán ezt még nem untuk meg annyira!
Tojásos bacon-ös spenótos saláta. A spenót szuperereje tényleg nem handabanda, fogyasszátok akár reggelire is! (tojásrántottához, tojásfehérjéhez is tökéletes)
Elnézést, de nem hagyhattam ki az örök klasszikust! ZAB ZAB ZAB! Gyakorlatilag minden formájában tökéletes reggeli!
És a Plusz! Fogyasszatok nyugodtan kávét, bár sokan ellenzik a koffeinfogyasztást, én a mértékletesség híve vagyok! A reggeli kávé nem fog megártani, ellenben annyit sanyargatjuk testünket, lelkünket, hogy ennyi mindenkinek belefér, jó sok tejjel ajánlom bármelyik reggeliötlet mellé :)
Jó étvágyat!
The Outsider
