A mai rohanó világban tényleg nem mindig jut idő/energia elmenni az edzőterembe. De ki mondta, hogy otthon 10 perc alatt nem lehet keményet edzeni? Ha tényleg csak ennyi fér bele a napodba, próbáld ki az alábbi feladatsort! Na jó, hazudtunk, ha még hozzáadjuk a bemelegítést és a nyújtást, akkor 20…

A mai világban mindennapos téma a diéta, fitness-életmód, ömlik ránk a médiumokon keresztül a szebbnél szebb és kidolgozottabb testű modellek példája. Most elárulunk pár nem is annyira rejtett titkot, inkább téveszmét, ami változtathat a fenekedbe vetett hiten. 1. A futás egészséges, de felejtsd…

Remélem mindenki kipietnte a tegnapi, vagy inkább mai Super Bowl-t! Itt volt a hétvége, én az edzés mellé bepréseltem még egy kis korizást is! Aki nem ezt tette és pihent, annak is egészségére, hisz kell az a 2 nap pihi! Most egy igazán gyors, maximum 30 perces gyakorlatsorral készültem, ha…

Miután a hölgyeket már végigvizslattuk, itt van valami a női szemeknek és a férfiak motivációjának. Ez az 5 ismert színész, és nem utolsó sorban szívtipró, nem csak a vásznon mutat jól, de próbálják top formájukat megtartani a mindennapokban is. Sokszor használják testüket munkájuk során, de miért…

  Ismét megdolgoztattam Rékámat! Ezennel nem apróztuk el a dolgot, beszálltam én is, mert annyira kemény edzést sikerült összeállítanom! Nem mondom, hogy nekem ez volt életem legnehezebb feladatsora, de kifáradtam a végére rendesen én is! Az első blokkban csak kettlebellel dolgoztunk, ami kezdő…

Bár még közel sincs itt a bikiniszezon, mégis strandolós képekkel illusztrálva szeretném bemutatni, hogy edzenek kedvenceink. A sztárokat is lencsevégre lehet kapni kendőzetlenül, akadnak rosszabb és jobb paparazzi fotók is. Én most csak az előnyösek között szemezgettem. Mondjuk ebbe a 6 nőbe ha…

Folytatódik Réka átalakulása, persze mind fejben mind testben. Már az is nagy szó, hogy belement a folyamat dokumentálásába, pár hónapja még biztos nem merte volna bevállalni, pedig semmi szégyellnivalója nincs!!! Végigcsináltattam vele, egy körülbelül crosstrainingnek megfelelő edzést, és nagyon…

Senkit ne tévesszen meg a cím, nem itt nem Rubint Rékáról van szó, hanem ex koleginám és barátnőm Rékáról, aki segítségemet kérte kis alakformálás/erősődés céljából. Rékáról tudni kell, hogy alapból jó csaj, nemrég betegség miatt leadott pár kilót, de sosincs megelégedve az alakjával. Otthon már…

Itt a szokásos otthon és terremben is elvégezhető feladatsor, mely viszonylag pörgős is, így nem vesz el sok időt a napból! Nincs kifogás :) Kezdjük egy köredzéssel, amely kellőképpen felpörgeti a testet: 25 törzsfeszítés 20 felülés 15 hegymászás lábanként 10 fej fölé nyomás…

Nem fogok sok újat mondani azzal, hogy a REGGELI A NAP LEGFONTOSABB ÉTKEZÉSE! Tudom, hogy reggel senki nem szeret hamarabb felkelni, hogy tökéletes reggelit rittyentsen össze magának, vagy a párjának, esetleg az egész családnak. Én sokszor az előző napi vacsoramaradékból alkotok, vagy a szokásos és…