Az erősítés fontos, még akkor is, ha fogyni szeretnétek. A kardió edzésektől ugyan lemennek a párnácskák, de csak az izomépítéstől lesz valakinek szép formás alakja, kerek-tónusos izmai. 5x10 ismétlés DL(súllyal elemelés), 5x10 Vállról fej fölé nyomás 2 súlyzóval, 5x10 bicska felülés 5x10 guggolás…

Idő hiányában tegnap csak egy laza átmozgató edzéssel készültem magamnak: 1km futás 10-10 sétáló kitörés +  20 guggolás(mindez 4 körben) 1 km futás Hazaérve: egy kis hasazás(50 felülés+20-20féloldalas felülés), és egy kis fekvőtámasz(40sima, 20 szűk kéztámasszal) Mindössze 30 perces edzésre…