Idő hiányában tegnap csak egy laza átmozgató edzéssel készültem magamnak:

1km futás

10-10 sétáló kitörés +  20 guggolás(mindez 4 körben)

1 km futás

Hazaérve: egy kis hasazás(50 felülés+20-20féloldalas felülés), és egy kis fekvőtámasz(40sima, 20 szűk kéztámasszal)

Mindössze 30 perces edzésre sikeredett, így ajánlom mindenkinek, aki szintén elfoglalt, de szeret vagy szeretne gyakrabban mozogni rohangálós kis napjai lezárásaként.(Egyébként hasonlóan indítani a napot is fantasztikus töltést ad)

Ha kedvet kaptatok, mindenképp figyeljetek a gyakorlatok helyes elvégzésére! A térd soha ne menjen a lábujj vonala elé(guggolás, kitörésnél az elöl lévő láb), és soha ne feledkezzetek meg a megfelelő nyújtásról és folyadékpótlásról az edzés végén!

A gyakorlatok számát lehet csökkenteni-növelni, nehezíteni, nekem most ennyire telt.

Lényeg, hogy bármilyen mozgásformát választasz, mindig érezd jól magad :)

Keep sporty

The Outsider