Biztos majdnem mindenkinek van/volt/vagy lesz fekete télikabát az akasztós szekrényben, hiszen időtálló és örök darab. Nem is csoda, mindenhez megy, klasszikus, és megunhatatlan. Vagy mégsem? Azért valljuk be, néha unalmas a szürke téli napokon, főleg ha már évek óta dédelgetett és óvott…

Miután a hölgyeket már végigvizslattuk, itt van valami a női szemeknek és a férfiak motivációjának. Ez az 5 ismert színész, és nem utolsó sorban szívtipró, nem csak a vásznon mutat jól, de próbálják top formájukat megtartani a mindennapokban is. Sokszor használják testüket munkájuk során, de miért…

  Ismét megdolgoztattam Rékámat! Ezennel nem apróztuk el a dolgot, beszálltam én is, mert annyira kemény edzést sikerült összeállítanom! Nem mondom, hogy nekem ez volt életem legnehezebb feladatsora, de kifáradtam a végére rendesen én is! Az első blokkban csak kettlebellel dolgoztunk, ami kezdő…

Tegnap Rékám alfelét dolgoztattuk meg keményen, közben ki is borult, de nem a feladatokon, hanem saját kishitűségén. Lányok(és bárki aki edzésbe fogott), bízzatok magatokban és a testetekben, az esetek nagy része tényleg fejben dől el! :) Réka kitartott, és már alig várja a következő merényletem…

Bár még közel sincs itt a bikiniszezon, mégis strandolós képekkel illusztrálva szeretném bemutatni, hogy edzenek kedvenceink. A sztárokat is lencsevégre lehet kapni kendőzetlenül, akadnak rosszabb és jobb paparazzi fotók is. Én most csak az előnyösek között szemezgettem. Mondjuk ebbe a 6 nőbe ha…

Tegnap kötelezően közös újévköszöntő edzést tartottunk Rékámmal :) 3 állomásos edzést állítottam össze, minden állomáson 10 perc állt rendelkezésre, az állomások között pedig 2 perc pihenőt engedélyeztünk :P Első állomás: 300 ismétlés ugrálókötél 30 thruster(rúddal mellen guggolásból fej fölé…

Rékámmal ezt az edzést a visszaszámlálásra és a törzs erősítésre alapoztam. Van egy nagyon trükkös, igazán embert próbáló szériaszám, amivel gondoltam ideje megismerkednie jó közelről! Az edzést 3x2 perc tartással kezdtük: 1 perc falnál(mintha egy széken ülnél, lábad 90 fokot zár be, a hátadat…

Itt a szokásos otthon és terremben is elvégezhető feladatsor, mely viszonylag pörgős is, így nem vesz el sok időt a napból! Nincs kifogás :) Kezdjük egy köredzéssel, amely kellőképpen felpörgeti a testet: 25 törzsfeszítés 20 felülés 15 hegymászás lábanként 10 fej fölé nyomás…

Nagyon nehéz megtalálni a balanszot a mániákus zsírégetés és az izmok formálása/növelése között! Itt egy hatásos edzéstipp, ha nem tudsz dönteni a kettő között: (Bemelegítés és gimnasztika után) Ingafutás magyarázat annak, aki esetleg nem ismeri: pár méter (5-10)távolságra helyezz el két jelzést…

Idő hiányában tegnap csak egy laza átmozgató edzéssel készültem magamnak: 1km futás 10-10 sétáló kitörés +  20 guggolás(mindez 4 körben) 1 km futás Hazaérve: egy kis hasazás(50 felülés+20-20féloldalas felülés), és egy kis fekvőtámasz(40sima, 20 szűk kéztámasszal) Mindössze 30 perces edzésre…