Formáljunk egy kis kart :P Tegnap kicsit rámentem a váll-bicepsz gyakorlatokra, mivel észrevettem magamon, hogy kezd elveszni a nehezen összecsiszolgatott forma! Igazi konditermes edzésre sikeredett, de a gyakorlatok otthon is elvégezhetőek kézisúly, vagy gumikötél használatával is. Sőt, ha valaki…

Nagyon nehéz megtalálni a balanszot a mániákus zsírégetés és az izmok formálása/növelése között! Itt egy hatásos edzéstipp, ha nem tudsz dönteni a kettő között: (Bemelegítés és gimnasztika után) Ingafutás magyarázat annak, aki esetleg nem ismeri: pár méter (5-10)távolságra helyezz el két jelzést…

Az én hasam sajnos közel sem ilyen tökéletes, mint a fent látható hölgyé, de panasz se érkezett még rá soha :) Sőt, ha valamire büszke vagyok magamon az ez a testrészem. Mert attől függetlenül, hogy nem feltétlenül követem a fitness életmódhoz tartozó étkezési szokásokat, az évek során sikerült pár…

Nagyszerű otthon és teremben is végezhető edzéssel zárjuk, vagy kezdjük a hetet, kinek hogy. Itt a hétfő, lehet újult erővel nekifutni! Az edzés lényege, hogy 100-tól 10 ismétlésig kell eljutni, az ismétlésszámok 10esével csökkennek. Nyugodtan lehet variálni a gyakorlatokat, akár csak…

Pict több, mint 1 hét kihagyás után visszamerészkedtem a terembe. A mulasztott hét első felében az új tetoválásom ápolgatása gátolt meg az edzésben, a hétvégén már csak a lustaságom és a kényelem. El sem hittem mennyivel egyszerűbb az élet edzés nélkül, kaptam pár plusz másodpercet pihenni. De ennyi…

Sajnos a héten új tetoválás miatt az edzős bejegyzésem elmarad,helyette máshogy formálom online az idomokat! Sosem voltam a diéták híve, jólehet azért is mert szerencsés vagy inkább szerencsétlen génekkel születtem. Több problémám van a hízással, mint a fogyással. Bármilyen testalkattal is…

Az erősítés fontos, még akkor is, ha fogyni szeretnétek. A kardió edzésektől ugyan lemennek a párnácskák, de csak az izomépítéstől lesz valakinek szép formás alakja, kerek-tónusos izmai. 5x10 ismétlés DL(súllyal elemelés), 5x10 Vállról fej fölé nyomás 2 súlyzóval, 5x10 bicska felülés 5x10 guggolás…