Itt a szokásos otthon és terremben is elvégezhető feladatsor, mely viszonylag pörgős is, így nem vesz el sok időt a napból! Nincs kifogás :) Kezdjük egy köredzéssel, amely kellőképpen felpörgeti a testet: 25 törzsfeszítés 20 felülés 15 hegymászás lábanként 10 fej fölé nyomás…

Én személyesen crossfit edzések során találkoztam ezzel az ismétlésszám kombóval, és nagyon hatékonynak tartom. Pont annyira fárasztó, amennyire kell. Bármilyen erősségű edzéshez el tudom képzelni, mivel maga az elv is, hogy amikor már kezdesz fáradni, akkor kevesebbet kell dolgozni, ésszerű.…

Formáljunk egy kis kart :P Tegnap kicsit rámentem a váll-bicepsz gyakorlatokra, mivel észrevettem magamon, hogy kezd elveszni a nehezen összecsiszolgatott forma! Igazi konditermes edzésre sikeredett, de a gyakorlatok otthon is elvégezhetőek kézisúly, vagy gumikötél használatával is. Sőt, ha valaki…

Nagyszerű otthon és teremben is végezhető edzéssel zárjuk, vagy kezdjük a hetet, kinek hogy. Itt a hétfő, lehet újult erővel nekifutni! Az edzés lényege, hogy 100-tól 10 ismétlésig kell eljutni, az ismétlésszámok 10esével csökkennek. Nyugodtan lehet variálni a gyakorlatokat, akár csak…

Pict több, mint 1 hét kihagyás után visszamerészkedtem a terembe. A mulasztott hét első felében az új tetoválásom ápolgatása gátolt meg az edzésben, a hétvégén már csak a lustaságom és a kényelem. El sem hittem mennyivel egyszerűbb az élet edzés nélkül, kaptam pár plusz másodpercet pihenni. De ennyi…

Sajnos a héten új tetoválás miatt az edzős bejegyzésem elmarad,helyette máshogy formálom online az idomokat! Sosem voltam a diéták híve, jólehet azért is mert szerencsés vagy inkább szerencsétlen génekkel születtem. Több problémám van a hízással, mint a fogyással. Bármilyen testalkattal is…

Korunk népbetegsége a munkamánia és a vele járó kimerültség. Amint kitettük a lábunkat a gimiből, egyetemről rögtön arra lettünk trainingelve, hogy legyünk mindenben a legjobbak, gondolkodjunk maximalistaként és mindent elérhetünk, amit csak szeretnénk. Szükségünk is volt rá, mivel egy egy pozíció…

Az erősítés fontos, még akkor is, ha fogyni szeretnétek. A kardió edzésektől ugyan lemennek a párnácskák, de csak az izomépítéstől lesz valakinek szép formás alakja, kerek-tónusos izmai. 5x10 ismétlés DL(súllyal elemelés), 5x10 Vállról fej fölé nyomás 2 súlyzóval, 5x10 bicska felülés 5x10 guggolás…

Idő hiányában tegnap csak egy laza átmozgató edzéssel készültem magamnak: 1km futás 10-10 sétáló kitörés +  20 guggolás(mindez 4 körben) 1 km futás Hazaérve: egy kis hasazás(50 felülés+20-20féloldalas felülés), és egy kis fekvőtámasz(40sima, 20 szűk kéztámasszal) Mindössze 30 perces edzésre…

Hosszas tépelődés után úgy döntöttem, hogy személyes ihletésű blogba kezdek. Legyen szó hát a mindennapokról, ami nálunk nőknél főleg divat-sport-szépségápolás-életmód stb. :) Enjoy