Itt a szokásos otthon és terremben is elvégezhető feladatsor, mely viszonylag pörgős is, így nem vesz el sok időt a napból! Nincs kifogás :) Kezdjük egy köredzéssel, amely kellőképpen felpörgeti a testet: 25 törzsfeszítés 20 felülés 15 hegymászás lábanként 10 fej fölé nyomás…

A két klasszikus szín, melynek külön és együtthordása soha nem megy ki a divatból!  Íme néhány példa, hogy lehet őket kombinálni, elszakadva a fehér blúz fekete nadrág kombinációtól :)                  

Nem fogok sok újat mondani azzal, hogy a REGGELI A NAP LEGFONTOSABB ÉTKEZÉSE! Tudom, hogy reggel senki nem szeret hamarabb felkelni, hogy tökéletes reggelit rittyentsen össze magának, vagy a párjának, esetleg az egész családnak. Én sokszor az előző napi vacsoramaradékból alkotok, vagy a szokásos és…

Már sokan megírták a kapszulagardrób lényegét, és tapasztalataikat róla. Én meg sem próbálok kapszulagardróbot kialakítani magamnak, bár nagyon praktikusnak, helytakarékosnak és persze pénztárcakímélőnek tartom. Viszont az elmúlt évben kezdtem el felépíteni saját időtálló gardróbomat, melynél…

Én személyesen crossfit edzések során találkoztam ezzel az ismétlésszám kombóval, és nagyon hatékonynak tartom. Pont annyira fárasztó, amennyire kell. Bármilyen erősségű edzéshez el tudom képzelni, mivel maga az elv is, hogy amikor már kezdesz fáradni, akkor kevesebbet kell dolgozni, ésszerű.…

Formáljunk egy kis kart :P Tegnap kicsit rámentem a váll-bicepsz gyakorlatokra, mivel észrevettem magamon, hogy kezd elveszni a nehezen összecsiszolgatott forma! Igazi konditermes edzésre sikeredett, de a gyakorlatok otthon is elvégezhetőek kézisúly, vagy gumikötél használatával is. Sőt, ha valaki…

  Hosszú ballon vagy szövetkabáttal nagyjából minden jól néz ki, még az infantilis mintás póló is! Az első két képen látható hölgyemény ezt be is bizonyította mindazzal, hogy láthatóan többször is párosította már a két ruhadarabot :) Nincs mit hozzáfűzni, nagyon menő és pont.   Az én…

Nagyon nehéz megtalálni a balanszot a mániákus zsírégetés és az izmok formálása/növelése között! Itt egy hatásos edzéstipp, ha nem tudsz dönteni a kettő között: (Bemelegítés és gimnasztika után) Ingafutás magyarázat annak, aki esetleg nem ismeri: pár méter (5-10)távolságra helyezz el két jelzést…