Májussal elindítottukúj, 4 hetes edzéstervünket

Felmerült a kérdés, hogy segít vagy fejleszt-e bármit is, ha lötyögés helyett beiktatunk nagyon rövid, max 10 perces edzést. Májusban végére járunk a dolognak, azaz a termi edzések mellett otthon heti 1 pihenőnap mellett, minden nap beiktatunk egy-egy maximum 10 perces edzést.

Íme az első:

5 perc AMRAP(annyi ismétlésszám, amennyi csak lehetséges)

10 fekvőtámasz, 10 guggolás, 10 felülés

Egyébként ez a kis feladatsor tökéletes termi edzések előtti bemelegítésnek is, mivel nagyon gyors, és jól átmozgat. Hiába tűnik felháborítóan kevésnek  az 5 perc, mégis aki igazán keményen végigtolja, akár 150-170 ismétlést is képes elvégezni az adott gyakorlatokból ennyi idő alatt (vagy akár többet).

Jó edzést! :)